Dieta Dukan , 10 kgs menos.

Retomando el tema de inicio del blog, estuve revisando algunas dietas para bajar alguno kilos que ya no necesito...Jijiji, y encontré esta opción; algunas amigas me la recomendaron otra no tanto...La Dieta Dukan; voy a llevarla a ver cómo me va, como me siento y les voy contando. Por lo pronto esto es un poco de la información que conseguí.

La dieta Dukan nació en Francia y debe su nombre a su creador, el doctor Pierre Dukan, nutricionista y especialista en el comportamiento alimentario. Más de 15 millones de personas siguen, hoy en día, este método que, a priori, parece "milagroso". ¿Es cierto que funciona tan bien? ¿Qué efectos secundarios podría tener? ¿En qué se basa? Para empezar, debemos destacar que la dieta Dudan se basa en una dieta pro teinada, es decir, una dieta rica en proteínas (carnes magras, pescado, huevos...) y baja en calorías.
Este régimen cuenta con cuatro fases, a través de las cuales se conseguirá llegar al peso ideal, siempre en función claro está, de las necesidades que tengas.

El propio doctor Dukan no recomienda esta dieta si quieres perder menos de 5 kilos. Por eso, lo mejor es hacer el test Dukan y a si sabras si necesitas hacer esta dieta. En caso afirmativo,la web de Dukan te irá diciendo cuánto tiempo has de hacer cada fase para llegar a tu objetivo. Una forma sencilla y práctica que ha hecho que los seguidores de este método se hayan multiplicado en cuestión de meses.

¿Qué es la dieta Dukan?

La dieta Dukan se parece mucho a los programas hiperproteínicos. Esta dieta propone un programa de 4 fases rico en proteinas poco calóricas y que tienen la ventaja de reducir el apetito. Además, la asimilación por parte del organismo conlleva un gran desgaste calórico, lo que permite perder peso sin perder masa muscular. El programa también prevé una fase de mantenimiento tras el régimen, para evitar volver a coger peso cuando se vuelve a la alimentación normal, así mismo somete al organismo a un fuerte gasto calórico; de ahí que consigamos adelgazar tan rápido Las proteínas procuran mucha energía al cuerpo y sin embargo, tienen muy poco aporte calórico. El cuerpo, para digerirlas, tiene que hacer un gran esfuerzo, lo que conlleva el gasto calórico. Lo mejor de todo es que estas proteínas protegen la masa muscular, con lo que se pierde principalmente grasa.

Todo Bajo Control.

Por el ritmo de vida tan acelerado, cada vez es mas difícil mantener la calma y mantenerse en equilibrio, pero la cuestión es, ¿ por que algunos individuos parecen fortalecerse ante la adversidad mientras que otros se hunden? La respuesta solo ha tenido una explicación hasta ahora. Es por que psicológicamente han encontrado las tácticas que marcan la diferencia. Al aprender nuevas estrategias para enfrentar los problemas y comprender la conexión cuerpo-mente, es posible descubrir fortalezas ocultas en nosotros.

*TOCA FONDO

Uno de los primero y más críticos pasos para sobrevivir una crisis con éxito: darte cuenta de que enfrentas una situación complicada: “Fingir que no lo estás pasando mal causa aún más stres, explica el Dr. John Forsyth. Mostrar la debilidad no permite que la crisis domine, por que las emociones negativas simplemente no se pueden reprimir. Pero esto no quiere decir que uno deba preocuparse y lamentarse sin cesar. En lugar de eso, “hay que prestar atención a las palabras que usas para describir un problema. Si mencionas”siempre” o “nunca”, quizás estas siendo catastrófica. Para evitar quedarse bloqueado, se recomienda que literal mente planifiques los tiempos en los que vas a pensar acerca de los conflictos y luego te enfoques a solucionarlos.

*ACEPTA LO QUE NO PUEDES CAMBIAR.

Una vez que pasas por el miedo y la tristeza, estas lista para superar el reto: “Darte cuenta de que quizás no puedas controlar la situación”. Hacer las paces con tu falta de control es crucial ya que te ayudara a dejar de lado la negación y cambiar tu ánimo y recuperar la estabilidad mas rápido. Tener la certeza que se trata de algo transitorio resulta esperanzador, y una manera de tener esa perspectiva de las cosas es reprogramar esa vocecita interior que ronda nuestra mente, en vez de pensar “nunca superare esto” hay que probar “Tengo el pensamiento que nunca superare esto”, y desafiarlo y ver de que manera puede no ser cierto. Escribir en un cuaderno también es una excelente manera de prender esa voz interior tranquilizadora.

*CONTROLA LA CONEXIÓN CUERPO-MENTE.

Es necesario aprovechar la habilidad del cuerpo para autosanarse y auto calmarse. Hay un vinculo directo entre la hormona cortisol y la incapacidad de funcionar durante una crisis y la manera mas efectiva de disminuir los niveles de cortisol es regularizar la respiración. Respirar profunda y lentamente, toma aire lentamente por la nariz mientras piensas “relájate” o “puedo controlarlo”.

*ENFOCATE EN TU FE.

Las personas acuden a la oración cuando están ante una crisis; delegar la confusión personal a un poder superior y encontrar consuelo es muy reconfortante. La fé implica admitir que las cosas que ocurren tiene un significado y un propósito. Incluso los momentos así nos enseñan algo y tener fé relaja nuestra necesidad de controlar lo que sucede en nuestra vida, lo que es bueno por que realmente es incontrolable.

Lo de hoy, lo de hoy...es reutilizar !!

Dando vueltas por la web encontre estos diseños, bolsos maravillosos..y en lo personal, creo que lo de hoy es reutilizar!!

Les dejo el link..a mi me encantaron!!

Líbranos del Mal...AMÉN!!!

Que difícil es entender lo que nos es ajeno. Hay cosas que simplemente no entiendo, y no es porque me falte intelecto o capacidad de entendimiento...Nooo, no es eso...es simplemente que aunque algunas personas lo tomen en broma...no me educaron así. Y no es que viviera en un mundo de caramelo, si no que al menos en mi entorno, si la gente no te apreciaba se daba la coexistencia pacífica.

Crecí en una familia en la que todos nos cuidábamos, nos demostrábamos cariño, nos sentíamos bien estando cerca, y lo mismo era con mis amig@s...y siempre pensé que así era todo (estar rodeada de personas que nos protegen, nos ayudan a levantarnos cuando nos caemos y celebran con alegría cada logro o cada bendiciones que nos llegue y obviamente los sentimientos eran en doble sentido (ósea, de ida y vuelta). Soy cariñosa por naturaleza; me gusta cuidar de mis personitas especiales, sean mi familia o mis amistades; y el problema es que me duele, cuando me doy cuenta que no todos piensan así…Oh! Gran Desengaño.

La mejor manera de quedarte solo es tener crisis...si, crisis económicas, crisis de pareja, crisis de salud o lo que sea que no te permita estar bien...obvio, si las personas no te valoran, o no te aprecian es incomodo que tengas problemas que resolver; cuando uno está bien, tiene 1000 amigos, nunca falta quien te visite ni quien te acompañe a tomar una cerveza. Pero cuando eso cambia, simplemente te desechan y te hacen a un lado, o te reemplazan. Te das cuenta que las personas que aprecias, se alejan e intentas saber que paso, intentas remediar las cosas...y la otra parte en su soberbia infinita, lo toma como una muestra de debilidad...y ya...es un caso perdido, no hay más que hacer.

Pero, después de eso...Te quedan los verdaderos cariños; en mi caso, tengo mis 3 hijos, cada uno más maravilloso, mi esposo, mi familia (que aunque lejos, están siempre presente) mis amigas; me queda el facebook, mi blog y el twitter...Jajajaja.

Sé que soy una buena persona; tengo la conciencia tranquila, no le hago daño a nadie (no con premeditación, alevosía y ventaja) y si lastimo a alguien sin querer se disculparme, duermo en paz conmigo misma, tengo sueños por cumplir y se apreciar lo mejor de las personas.

Y aunque duele, es mejor entender que quien se aleja de nuestra vida es porque respondieron a nuestras plegarias de…Líbranos de todo mal...AMEN!

¡Feliz Dia De La Mamita !

Ser madre; por Isabel Allende

Por culpa del azar o de un desliz, cualquier mujer puede convertirse en Madre.

La naturaleza la ha dotado a mansalva del instinto maternal con la finalidad de preservar la especie. Si no fuera por eso, lo que ella haría al ver a esa criatura minuscula y llorona sería arrojarla.

Pero gracias al ‘instinto maternal’ la mira embobada, la encuentra preciosa y se dispone a cuidarla gratis hasta que cumpla por lo menos 21 años. Después se preocupará por ella toda la vida.

Ser Madre es considerar que es mucho mas noble sonar narices y lavar pañales, que terminar los estudios, triunfar en una carrera o mantenerse delgada.

Es ejercer la vocación sin descanso, siempre con la cantaleta de que se laven los dientes, se acuesten temprano, saquen buenas notas, no fumen, y que tomen leche.

Es preocuparse de las vacunas, la limpieza de las orejas, los estudios, las palabrotas, los novios y las novias, sin ofenderse cuando la mandan a callar o le tiran la puerta en las narices, porque no están en nada…

Es quedarse desvelada esperando que vuelva la hija de la fiesta y, cuando llega, hacerse la dormida para no fastidiar, aunque no siempre es facil y alguna vez te pillan despierta.

Es temblar cuando el hijo aprende a manejar, anda en moto, se afeita, se enamora, presenta exámenes o le sacan las amígdalas.

Es llorar cuando ve a los hijos contentos y apretar los dientes y sonreír cuando los ve sufriendo.

Es servir de niñera, maestra, chofer, cocinera, lavandera, médico, policía, confesor y mecánico, sin cobrar sueldo alguno.

Es entregar su amor y su tiempo sin esperar que se lo agradezcan. Es decir, que ‘son cosas de la edad’ cuando la mandan a volar.

Madre es alguien que nos quiere y nos cuida todos los días de su vida.

El peor defecto que tienen las madres es que se mueren antes de que uno alcance a retribuirles parte de lo que han hecho y decirles lo mucho que la quieren. Lo dejan a uno desvalido, culpable e irremisiblemente huérfano.

Por suerte hay una sola. Porque nadie aguantaría el dolor de perderla dos veces.

¡Feliz dia!

Definitivamente, lo haría otra vez.

Llevo días tratando de escribir sobre el significado de ser mamá, muy ad hoc con la temporada…pero por alguna extraña razón se removieron muchos conflictos internos; estoy lejos de mi tierra, extraño a mi abuela y la relación con mi mamá es rara.

Desde que tenía alrededor de 20 años, sentía una emoción muy grande cuando me imaginaba embarazada y teniendo a mi bebé en brazos. Soy la 1era de varios primos, lo que me permitió convivir con mis primos cuando la todavía eran bebecitos, y me llenaba de ternura verlos así, tan chiquitos, sobre todo me pasaba con mi primita, la 5ta (o 6ta?..Ya no estoy segura!), que literalmente era como mi muñequita.

Cuando me llego el momento, y la Dra. Me anunciaba que sería mamá por 1era vez, no podía creer todos los sentimiento que se revolvían dentro de mi; miedo, ilusión, ternura, más miedo. Lo mismo me paso la 2da y la 3era vez. Desde que soy mamá, y de eso ya hace 8 años mi vida cambio por completo; y no me arrepiento ni un solo instante de lo vivido. Hasta hace unos años, más o menos 3, todavía trabajaba para una empresa, y aunque me gustaba mucho mi trabajo, llego el momento en que me hacían muchísima falta mis hijos, pasar tiempo con ellos. Así que cambie todo; deje de lado mi carrera y me embarque en el proyecto más ambicioso y satisfactorio en que una mujer puede desempeñarse…ser mamá de tiempo completo!!!. No siempre es fácil, a veces me desespero, a veces tengo ganas de salir corriendo, a veces pierdo la paciencia; pero después, todo pasa y cuando mis hijos se acercan me abrazan, y me dicen que me quieren mucho, o que soy la mejor mamá del mundo todo vale la pena, y sin dudarlo volvería a dejarlo todo por estar con mis hijos, son el regalo más grande que la vida puede haberme dado.

No solo soy feliz el día de la madre, soy feliz todos los días porque soy mamá!

Feliz día de la madre a todas mis amigas, mis primas, mis tías; especialmente a mi mamita Gladys que desde donde esta me cuida y como siempre no me deja sola.

Miercoles Mudo: Plenamente embarazada !!

“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar, ya ven que dicen por ahí que una imagen valen más que mil palabras.

¡Feliz Miercoles!

1.	Naturalmente Mamá	7.	MamaContemporanea- Bad Hair Day
2.	La vida en el nido.... - Nalleli	8.	Mami talks
3.	Mamá También Sabe	9.	Manu
4.	Ahorros Con Cupones - Dejame Contarte...	10.	La Mamá de Nicolás
5.	Soy Mamá en Casa - Natura

Miercoles Mudo: Coming Soon

“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar, ya ven que dicen por ahí que una imagen valen más que mil palabras.

¡Feliz Miercoles!

1.	Naturalmente Mamá	7.	MamaContemporanea- Bad Hair Day
2.	La vida en el nido.... - Nalleli	8.	Mami talks
3.	Mamá También Sabe	9.	Manu
4.	Ahorros Con Cupones - Dejame Contarte...	10.	La Mamá de Nicolás
5.	Soy Mamá en Casa - Natura

Controlar la presión es cuestión de salud.

La presión bajo control.

La alimentación es una es una pieza clave en el control de la presión arterial. Para que la sangre bombeada por el corazón llegue a todos los órganos y músculos del cuerpo, debe tener cierto grado de fuerza, lo que comúnmente conocemos como presión sanguínea o presión arterial. Lo recomendable es que sea inferior a 140/90. Cuando la presión arterial sube demasiado obliga el corazón a trabajar más y se mantiene alta por tiempo prolongado (hipertensión), se pueden dañar las arterias y ciertos órganos: corazón, cerebro o partes del ojo. La presión de cada persona varía dependiendo de la actividad física, dieta, temperatura, estado emocional y otros factores.

Ojo con tus alimentos:
*Lleva un horario ordenado de comer, come por lo menos tres veces al día.
*Evita los suplementos que contengan fenilalanina y tirosina.
*Modera el consumo de embutidos y enlatados, a no más de 2 veces por semana.
*Evita o disminuye el consumo de café y de alcohol; modera el consumo de refrescos.
*Consume frutas y verduras frescas.
*Prefiere lentejas, frijoles, soya, habas, garbanzos, o chícharos en lugar de pasta pan y arroz.

La presión bajo control también en el embarazo.

La presión elevada durante el embarazo puede causar problemas para usted y para su bebe:

*Hipertensión crónica: la presión elevada puede hace que su bebé crezca muy lentamente. Esto puede ser perjudicial para la salud de su bebé. Las mujeres con hipertensión crónica también tienen mayor probabilidad de que les dé preeclampsia lo cual puede resultar muy peligroso.

*Preeclampsia: el principal problema no es la presión elevada, pero esta es una de las señas principales de esta condición médica. La preeclampsia puede causar problemas con su cerebro: dolores de cabeza y convulsiones; con sus ojos: visión borrosa; con su hígado: dolor en la panza; y con la sangre y los demás órganos. Puede hacer que su bebé crezca lentamente. Si a usted le da preeclampsia y convulsiones usted y su bebé corren el riesgo de morir.

*Hipertensión transiente: esta condición no causa ningún problema para usted ni para su bebé

Recomendaciones:
*Toma de 1 a 2 litros de agua natural al día; en embarazo se recomiendo un poco mas de 3 litros
*Ejercítate, empieza con caminatas de 15 minuto, y poco a poco, ve aumentando tu ejercicios de ligero a moderado...
*Baja de peso o mantén tu peso ideal; en el embarazo recuerda controlar tu peso, no es necesario comer por 2.
*Duerme entre 7 o 9 horas por día.
*Trata de estresarte lo menos posible, puedes usar música tranquila para relajarte.
*Monitorea tu presión arterial constantemente. Si tus niveles son altos, por lo menos una vez al mes, visita a tu medico.

¡Feliz Pascua!

Leyenda del “conejo de Pascua”

Su origen se remonta a las fiestas anglosajonas pre-cristianas, cuando el conejo era el símbolo de la fertilidad asociado a la diosa Eastre, a quien se le dedicaba el mes de abril. Progresivamente, se fue incluyendo esta imagen a la Semana Santa y, a partir del siglo XIX, se empezaron a fabricar los muñecos de chocolate y azúcar en Alemania, esto dio orígen también a una curiosa leyenda que cuenta que, cuando metieron a Jesús al sepulcro que les había dado José de Arimatea, dentro de la cueva había un conejo escondido, que muy asustado veía cómo toda la gente entraba, lloraba y estaba triste porque Jesús había muerto.

El conejo se quedó ahí viendo el cuerpo de Jesús cuando pusieron la piedra que cerraba la entrada y lo veía y lo veía preguntándose quien sería ese Señor a quien querían tanto todas las personas.

Así pasó mucho rato, viéndolo; pasó todo un día y toda una noche, cuando de pronto, el conejo vio algo sorprendente: Jesús se levantó y dobló las sábanas con las que lo habían envuelto. Un ángel quitó la piedra que tapaba la entrada y Jesús salió de la cueva ¡más vivo que nunca!

El conejo comprendió que Jesús era el Hijo de Dios y decidió que tenía que avisar al mundo y a todas las personas que lloraban, que ya no tenían que estar tristes porque Jesús había resucitado.

Como los conejos no pueden hablar, se le ocurrió que si les llevaba un huevo pintado, ellos entenderían el mensaje de vida y alegría y así lo hizo.

Desde entonces, cuenta la leyenda, el conejo sale cada Domingo de Pascua a dejar huevos de colores en todas las casas para recordarle al mundo que Jesús resucitó y hay que vivir alegres.

Que en estas pascuas, se renueven las esperanzas y se llenen de paz nuestros corazones.
¡Feliz Pascua de Resurreción!