Controlar la presión es cuestión de salud.

La presión bajo control.

La alimentación es una es una pieza clave en el control de la presión arterial. Para que la sangre bombeada por el corazón llegue a todos los órganos y músculos del cuerpo, debe tener cierto grado de fuerza, lo que comúnmente conocemos como presión sanguínea o presión arterial. Lo recomendable es que sea inferior a 140/90. Cuando la presión arterial sube demasiado obliga el corazón a trabajar más y se mantiene alta por tiempo prolongado (hipertensión), se pueden dañar las arterias y ciertos órganos: corazón, cerebro o partes del ojo. La presión de cada persona varía dependiendo de la actividad física, dieta, temperatura, estado emocional y otros factores.

Ojo con tus alimentos:
*Lleva un horario ordenado de comer, come por lo menos tres veces al día.
*Evita los suplementos que contengan fenilalanina y tirosina.
*Modera el consumo de embutidos y enlatados, a no más de 2 veces por semana.
*Evita o disminuye el consumo de café y de alcohol; modera el consumo de refrescos.
*Consume frutas y verduras frescas.
*Prefiere lentejas, frijoles, soya, habas, garbanzos, o chícharos en lugar de pasta pan y arroz.

La presión bajo control también en el embarazo.

La presión elevada durante el embarazo puede causar problemas para usted y para su bebe:

*Hipertensión crónica: la presión elevada puede hace que su bebé crezca muy lentamente. Esto puede ser perjudicial para la salud de su bebé. Las mujeres con hipertensión crónica también tienen mayor probabilidad de que les dé preeclampsia lo cual puede resultar muy peligroso.

*Preeclampsia: el principal problema no es la presión elevada, pero esta es una de las señas principales de esta condición médica. La preeclampsia puede causar problemas con su cerebro: dolores de cabeza y convulsiones; con sus ojos: visión borrosa; con su hígado: dolor en la panza; y con la sangre y los demás órganos. Puede hacer que su bebé crezca lentamente. Si a usted le da preeclampsia y convulsiones usted y su bebé corren el riesgo de morir.

*Hipertensión transiente: esta condición no causa ningún problema para usted ni para su bebé

Recomendaciones:
*Toma de 1 a 2 litros de agua natural al día; en embarazo se recomiendo un poco mas de 3 litros
*Ejercítate, empieza con caminatas de 15 minuto, y poco a poco, ve aumentando tu ejercicios de ligero a moderado...
*Baja de peso o mantén tu peso ideal; en el embarazo recuerda controlar tu peso, no es necesario comer por 2.
*Duerme entre 7 o 9 horas por día.
*Trata de estresarte lo menos posible, puedes usar música tranquila para relajarte.
*Monitorea tu presión arterial constantemente. Si tus niveles son altos, por lo menos una vez al mes, visita a tu medico.

Comentarios

Patri ha dicho que…
hola, me alegra que retomaras el blog. Seguimos leyendonos.... gracias por tus palabras. Un besote

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