Un pasito a la vez, empezando por el primero.!!





Hola!..Voy avanzando en mi plan de bajar de peso.Ya van 6 kilos!!...Me tarde 20 dias. !!!

Les paso la dieta que me mando la nutriologa que me guia en este proceso.

Dia 1
Desayuno : 1 taza de cereal integral
1 taza de leche light o semidescremanda (Yo tomando la extra calcio)
Comida : 1 trozo mediano de bisteck asado
1 taza de verduras al vapor
1 cda grande de arroz al vapor.
Cena : 2 Quesadillas (Tortilla de maiz y queso panela o fresco)

Dia 2
Desayuno: 1 rebanada de de pan integral con margarina
1 taza con jugo de naranja natural
Comida : 1 trozo mediano de pollo asado
1 taza de verduras al vapor
1 tortilla
Cena : 1 cda grande de ensalada de atun con verduras y mayonesa light.
3 galletas habaneras integrales.

Dia 3
Desayuno : 1 plto chico de fruta (a 1 1/4 de taza)
Comida : 1 trozo mediano de pescado a vapor ó una lata de atun en agua.
1 taza de verduras a vapor
1 cda grande arroz
Cena : Sandwich --> 2 rebanadas pan integral + 3 rebanadas delgadas aguacate + lechuga + tomate.

Recomendaciones:
* No cambiar la dieta, respetar cada dia.
* Tomar de 3 a 4 litros de liquido al dia (agua natural, agua mineral, cafe descafeinada, tes naturales, jamaica natural, limonada, te lipton dieta, crystala ligth, cligth, coca o pepsi de dieta.
* Endulazar con Aspartame.
* Libre para entre comidas : Lechuga, pepino, apio, limón, gelatina de diera, trident dieta.
* Verduras a vapor : NO PAPA, ELOTE, BETABEL
* Ensalada fresca : NO AGUACATE (El dia que la dieta señala aguacate, son rebanadas pequeñas)
* Fruta: NO PLATANO, MANGO
* NO Salsas, picantes y grasas-
* SI condimentos en polvo, mostaza, Pam, Knor Suiza.
* Cerales permitidos : All Bran, Bran Flakes, Fibra 1, Fibra Max, o cualquiera con fibra y sin azúcar.


Yo me adapte muy fácil a la dieta, no me costo mucho seguirla.Tomo mas de 4 litros de liquido por dia, y eso te ayuda aun mas.


Comentarios

Silvia ha dicho que…
6 KILAZOSSSSSSS!!! Madre mia.. FELICIDADES!! Me alegro muchisimo!! SIgue.. sigue..
besos
silvia
Patri ha dicho que…
madre mía 6 kilos en 20 días, jiji, sigue asi guapi..., quien pillara tu peso, jiji, en fins..., algun día, cuando esté preparada, lo conseguiré, besos

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